5 quan niệm sai lầm phổ biến về trị liệu tinh thần
Từ niềm tin rằng trị liệu giống như nói chuyện với một người bạn cho đến việc quy chụp sự lúng túng là rào cản, sau đây là năm quan niệm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường nghĩ về trị liệu tâm lý.
Mặc dù là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho các tình trạng sức khỏe tâm thần từ lo âu và trầm cảm nhẹ đến OCD, PTSD, rối loạn nhân cách,... nhiều người vẫn thiếu hiểu biết về hình thức và cảm giác thực sự của liệu pháp trị liệu tâm lý.
Nếu bạn chưa bao giờ trị liệu, bạn có thể tưởng tượng nó trông giống như trong phim – một bác sĩ nghiêm nghị ngồi tựa lưng vào chiếc ghế bành ngoại cỡ chia sẻ những hiểu biết sâu sắc của họ trong khi bạn nằm dài trên chiếc ghế sô pha êm ái cùng những tiếng nhạc du dương minh họa. Tuy nhiên, trên thực tế, mọi thứ không hoàn toàn diễn ra theo những gì được xây dựng bởi các nhà biên kịch phim.
Và bức tranh hiện thực này đã được nhà trị liệu tâm lý đồng thời chuyên gia về sức khỏe tinh thần Jo Love "vạch trần" trong cuốn sách Therapy Is… Magic: An Essential Guide To The Ups, Downs And Life-Changing Experiences Of Talking Therapy.
Phải có bệnh tâm thần mới đi trị liệu
Trị liệu có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh tâm thần - nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải thực sự gặp khó khăn trước khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Trên thực tế, Love giải thích, liệu pháp điều trị tâm lý không chỉ dành cho những người có tình trạng sức khỏe tâm thần - nó có thể giúp mọi người giải quyết hàng loạt vấn đề liên quan đến đời sống tình cảm hay các tình huống khó xử trong cuộc sống.
Love nói thêm: “Trị liệu có thể dành cho bất kỳ ai muốn tìm hiểu các công cụ hoặc kỹ thuật để cải thiện cuộc sống của họ - cho dù đó là cải thiện sự tự tin hay cân bằng cảm xúc".
Buổi trị liệu giống như đang trò chuyện cùng một người bạn
Nói chuyện với bạn bè về những gì bạn đang trải qua rất hữu ích, nhưng nó không giống như nhận được sự giúp đỡ từ một chuyên gia được đào tạo có nhiệm vụ lắng nghe và hỗ trợ.
“Tôi thường nghe mọi người nói, 'Tôi không cần phải nói chuyện với bất kỳ ai, tôi có những người bạn tuyệt vời', nhưng liệu pháp trị liệu không phải là sự thay thế cho bạn bè của bạn". Love nhấn mạnh.
Cần trị liệu cũng không phải là dấu hiệu cho thấy bạn chưa có đủ bạn bè tốt. Cho dù bạn bè có là những người lắng nghe tuyệt vời đến đâu thì bạn cũng không thể mong đợi họ chia sẻ và ủng hộ giống như cách mà nhà trị liệu đã làm. Công việc của nhà trị liệu là luôn đặt bệnh nhân lên hàng đầu - trị liệu là lúc bạn có thể ngồi và nói về những gì bạn đang trải qua mà không phải lo lắng về việc làm hài lòng người khác hoặc chiếm quá nhiều thời gian nói chuyện.
Bác sĩ trị liệu sẽ cho bạn biết phải làm gì
Đây có lẽ là một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải về trị liệu. Bác sĩ tâm lý không ở đó để cho bạn lời khuyên - sự có mặt của họ giúp bạn nhận được hướng dẫn đúng đắn để thay đổi nhận thức theo cách riêng của mình.
Love giải thích: “Một số liệu pháp mang tính chỉ dẫn nhiều hơn những liệu pháp khác - có thể có những gợi ý về cách thử và thay đổi mọi thứ hoặc bài tập về nhà cần làm - nhưng bác sĩ trị liệu sẽ không đưa ra lời khuyên trực tiếp cho bạn”.
“Họ ở đó để mang đến cho bạn trải nghiệm từ góc nhìn bên ngoài - điều họ đang cố gắng làm là giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân để có thể đưa ra những lựa chọn tốt hơn về lâu dài.”
Mọi bác sĩ trị liệu đều giống nhau
Trong khi mối quan hệ bạn có với người tư vấn tâm lý khác với mối quan hệ bạn bè thông thường, điều đó không có nghĩa sự kết nối giữ bạn và người trị liệu không quan trọng. Chính vì thế, việc thử nghiệm nhiều người tư vấn cho đến khi tìm được lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bạn là điều hoàn toàn chấp nhận được.
Bởi vì suy cho cùng, việc điều trị là về hai con người đến với nhau. Và nếu bạn không tìm thấy sự tin tưởng ở người bác sĩ, điều đó không đồng nghĩa bạn thất bại hoặc việc điều trị không phù hợp với bạn, chỉ đơn giản là bạn cần tìm một người cùng tần số và hiểu rõ những gì bạn đang đối diện. Nếu liệu pháp điều trị không hiệu quả, khả năng cao sẽ rơi vào hai nguyên nhân chính, hoặc bác sĩ trị liệu của bạn không đúng hoặc liệu pháp đó không phù hợp với bạn.
Cảm thấy lúng túng là bất bình thường
Mặc dù một số người có khuynh hướng cởi mở với những khúc mắc về tinh thần, nhưng ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy quá trình này hơi lúng túng và kỳ lạ. Tuy nhiên đừng quá căng thẳng vì điều đó, cũng có thể thứ bạn đang cần nhất chính là thời gian thích nghi và bác sĩ sẽ giúp bạn vượt qua trở ngại đó một cách dễ dàng.
